Свиная и говяжья печень отличия


Чем говяжья печень отличается от свиной?

У каждого человека свои гастрономические вкусы, кто-то любит овощи и фрукты, кому-то больше нравится животная пища. Особым спросом среди потребителей пользуется мясо, при этом считается, что субпродукты имеют более низкое качество, так как содержат меньшее количество полезных веществ, что в корне неверно. Так, к примеру, печень как свиная, так и говяжья имеет высокую питательную ценность, часто ее используют во время диетического питания в оздоровительных и лечебных целях. Чем отличаются два продукта и что между ними есть общего?

Говяжья печень – состав и свойства

Субпродукт очень популярен в кулинарии, из него готовят паштеты и рулеты, тушат вместе с овощами, жарят во фритюре. Вкус печени становится еще более мягким при добавлении чернослива, цитрусовых и инжира.  Наличие говяжьей печени в рационе питания крайне важно для спортсменов, поскольку блюда из субпродукта содержат очень много легкоусвояемого белка.

Говяжья печень

Селен, который входит в состав субпродукта, считается мощным антиоксидантом, потому употребление говяжьей печени в какой-то мере считается профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний. Говяжья печень – источник многих витаминов, таких как аскорбиновая кислота, витамин D, К, Е и А, а также микроэлементов, среди которых кальций, калий, медь, натрий, фосфор и цинк.

Поскольку в печени много железа, его рекомендуют включать в меню тем людям, которые страдают от анемии. Продукт считается нежирным, так как в 100 г. печени всего 3,7 г. жира, а также низкокалорийным, так как его калорийность составляет всего 127 ккал.

Свиная печень – свойства и состав

Из субпродукта можно приготовить огромное разнообразие различных мясных блюд – печеночные котлеты, тушеную печень с картошкой и овощами, пирожки с печенью. Она идеально сочетается с различными продуктами, кроме того приносит организму огромную пользу. В состав свиной печени входят белки с несколькими видами аминокислот, жиры, витамины (группы В, Н, А) и минералы (натрий, фосфор, цинк, магний, железо и медь). В свиной печени содержится ферритин, состоящий из 25 % железа. Это вещество участвует в образовании гемоглобина, потому употребляя свиную печень, можно вылечить железодефицитную анемию.

Свиная печень

Одним из недостатков употребления продукта называют высокое содержание в нем холестерина. Его главный недостаток в том, что он, попадая в организм, оседает на внутренних стенках кровеносных сосудов, что может с течением времени стать причиной роста атеросклеротических бляшек. Именно они являются причиной, приводящей к инфаркту, инсульту и нарушению кровообращения.

Что общего между свиной и говяжьей печенью

Два субпродукта являются мясными, потому в них содержится много животного белка. Их витаминный состав практически идентичен, также в говяжьей и свиной печени содержатся ферменты и микроэлементы, среди которых больше всего железа, потому продукт рекомендован к употреблению тем людям, кто страдает анемией. На вкусовые качества двух видов печени влияет возраст животного, чем свинья и корова моложе, тем нежнее и вкуснее будет блюдо.

В чем состоят отличия между говяжьей и свиной печенью?

Имея множество похожих свойств, субпродукты имеют несколько существенных отличий, которые состоят в следующем.

  1. Состав.  В свиной печени немного больше жира, чем в говяжьей печени – 3,8 г. на 100 г. Этот показатель не считается критичным, но все же многие диетологи просят обратить внимание на то, что в субпродукте много холестерина, а он пагубно влияет на кровеносную систему, оседая на стенках сосудов и формируя холестериновые бляшки, считающиеся причиной № 1, вызывающей инсульт и инфаркт.
  2. Пищевая ценность. Несмотря на то, что количество витаминов и минералов практически идентично в двух продуктах, все же говяжья печень считается более диетической, потому ее рекомендуют есть пациентам, которые болеют инфекционными заболеваниями, страдают от болезней почек и болезней центральной нервной системы. Дело в том, что в субпродукте меньше жира, кроме того в ней содержится больше витаминов В и А. Говяжья печень легче усваивается, что не всегда можно сказать про более жирную свиную печень. Также стоит отметить и то, что последняя нередко оказывается заражена паразитами, потому все же лучше отдавать преимущество говяжьей печени.
  3. Вкусовые качества. Блюда, приготовленные из свиной и говяжьей печени очень легко отличить. В первой есть небольшая горчинка, но она имеет более нежную структуру. Чтобы убрать горечь, нужно сперва замочить субпродукт либо в молоке, либо в уксусном растворе. Говяжью печень перед приготовлением необходимо подготовить – очистить ее от сосудов, пленок и сухожилий. Она более жесткая, потому ее рекомендуют тушить в сметане. Чтобы сливки не свернулись во время приготовления, необходимо подогреть их до комнатной температуры и только потом добавлять в блюдо. После тушения говяжья печень становится более сочной, но сохраняет плотную структуру. Свиная печень быстрее готовится, но из-за специфического вкуса и из-за того, что после приготовления она становится более рыхлой, чаще всего потребители отдают преимущество именно говяжьей печени.
  4. Внешний вид. Несмотря на то, что внешне цвет у двух сортов печени практически одинаковый, все же отличить их во время покупки достаточно легко. Для начала следует отметить размеры субпродуктов. Говяжья печень, продаваясь куском, будет весить не менее 5 кг. С виду она жесткая, имеет красно-коричневый цвет и приятный аромат. Отличить печень от свиной можно по пленке, которая покрывает всю ее поверхность. Цельный кусок свиной печени весит 3 кг, она имеет крупные поры и ромбовидный узор на поверхности. Аромат печени более резкий, чем говяжьей, также от нее немного отдает горечью.

Как отличить свиную печень от говяжьей: рекомендации, фото

Печень, будь то куриная, свиная, говяжья, гусиная или печень трески, отличается высокой питательной ценностью. Часто ее рекомендуют к употреблению в период соблюдения диеты, с целью оздоровления или лечения. Наиболее популярны у российского потребителя говяжья и свиная печень. Как отличить свиную печень от говяжьей? Постараемся ответить на этот вопрос в нашей статье.

О составе и свойствах говяжьей печени

В кулинарии этот субпродукт является весьма популярным. Из него готовят рулеты, паштеты, жарят во фритюре, тушат с овощами. Придать вкусу продукта мягкость можно путем добавления цитрусовых, чернослива или инжира. Наличие в рационе говяжьей печени является очень важным для спортсменов, так как блюда из данного субпродукта отличаются большим количеством легкоусвояемого белка. Употребление говяжьей печени специалисты считают очень полезным для профилактики развития заболеваний сердца и сосудов.

Говяжья печень является богатым источником витаминов - она содержит аскорбиновую кислоту, витамины (А, К, Е и D), микроэлементы, среди которых отмечают наличие кальция, калия, меди, натрия, фосфора и цинка. Селен, входящий в состав субпродукта, известен как мощный антиоксидант. Поскольку состав говяжьей печени богат содержанием железа, она рекомендуется к употреблению людям, страдающим от анемии. Данный продукт относится к нежирным и низкокалорийным: в 100 грамм печени содержится жира - 3,7 г (127 ккал).

О свиной печени: свойства и состав

Из этого субпродукта готовят разнообразные мясные блюда: многие с удовольствием лакомятся печеночными котлетами, тушеной печенью с картофелем и овощами, пирожками. Свиная печень идеально сочетается со многими продуктами, кроме того, она считается очень полезной для организма.

В ее составе - жиры, белки с различными видами аминокислот, витамины (А, В, Н), а также минералы (фосфор, натрий, магний, цинк, медь, железо). Свиная печень богата ферритином, состоящим на 25 % из железа. Это вещество способствует образованию гемоглобина, поэтому считается, что употреблением свиной печени вылечивается железодефицитная анемия.

В качестве недостатка продукта называют то, что в нем содержится много холестерина, который, попадая в организм, оседает в кровеносных сосудах (на внутренних стенках) и со временем может стать причиной появления и роста атеросклеротических бляшек. Это увеличивает вероятность возникновения инсульта, инфаркта, нарушения функционирования системы кровообращения.

Как отличить свиную печень от говяжьей? Сходство

Поскольку оба эти субпродукта являются мясными, в них содержится значительное количество животного белка. Состав витаминов говяжьей и свиной печени является практически идентичным, кроме того, в них содержатся микроэлементы и ферменты, среди которых преобладает железо, поэтому продукт полезен для людей с анемией. Вкус обоих видов печени во многом зависит от возраста животного: чем моложе корова или свинья, тем блюдо будет вкуснее и нежнее.

Отличия

Тем, кто интересуется, как отличить печень говяжью от свиной (на фото в статье представлены оба продукта), следует учесть, что, будучи во многом схожими, они имеют несколько отличий. Как утверждают специалисты, данные субпродукты существенно разнятся по составу, внешнему виду, вкусовым качествам и пищевой ценности. Как отличить свиную печень от говяжьей?

Особенности

Свиная печень содержит немного больше жира, нежели говяжья: в 100 г продукта - 3,8 г (в говяжьей - 3,7 г). Этот показатель не является критичным, но все же диетологи утверждают, что данный субпродукт, ввиду обилия в нем холестерина, пагубно влияет на состояние кровеносной системы: способствует формированию холестериновых бляшек, вызывающих инфаркт и инсульт.

Пищевая ценность

Как утверждают специалисты, количество минералов и витаминов в этих двух продуктах, практически идентично. И все же диетической считают именно говяжью печень, поскольку в ней меньше жира и больше содержится витаминов А и В. Поэтому ее рекомендуют употреблять пациентам, страдающим от инфекционных болезней, заболеваний почек и нервной системы. К тому же, говяжья печень усваивается гораздо легче, нежели свиная.

Стоит также отметить, что последняя довольно часто оказывается зараженной паразитами, поэтому диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно говяжьей печени.

Вкус

Тех, кто интересуется, как отличить свиную печень от говяжьей, специалисты уверяют, что это сделать совсем несложно.

Блюда, приготовленные из говяжьей и свиной печени, легко отличить по их вкусу. Свиная печень обладает небольшой горчинкой, но имеет более нежную структуру. Горечь из нее можно убрать, предварительно замочив субпродукт в уксусном растворе или молоке. Говяжья - более жесткая, поэтому лучше ее тушить в сметане, а перед приготовлением подготовить – очистить от пленок, сухожилий и сосудов. Чтобы во время приготовления сливки не свернулись, их необходимо слегка подогреть (до комнатной температуры) и только после этого добавлять в блюдо. После того как протушится, говяжья печень станет более сочной, сохранив при этом плотность структуры. Свиную печень готовить легче, но ее специфический вкус, рыхлость, которую она приобретает в процессе приготовления, нередко становятся причиной, из-за которой потребители предпочитают говяжий продукт.

Внешние характеристики

Несмотря на то что эти виды печени по цвету практически одинаковы, все же во время покупки их распознать достаточно просто. Как отличить свиную печень от говяжьей по внешнему виду?

Специалисты рекомендуют для начала обратить внимание на размеры субпродуктов. Целый кусок говяжьей печени обычно весит не менее пяти килограмм. С виду она довольно жесткая, красно-коричневого цвета, с приятным ароматом. Отличается говяжья печень от свиной наличием пленки, покрывающей ее поверхность. Кусок свиной печени обычно весит около трех килограмм, ее отличают по крупным порам и ромбовидному узору на поверхности. Аромат у свиной печени более резкий, нежели у говяжьей, кроме того, продукт отдает легкой горечью.

Чем говяжья печень отличается от свиной

В состав печени входит большое количество полноценных белков, состоящих, в свою очередь, из легкоусвояемых железа и меди. Эти вещества позволяют организму нормально синтезировать гемоглобин и, при необходимости, оказывать противовоспалительный эффект. Кроме этого, говяжья и свиная печень является богатым источником магния, кальция, натрия, фосфора, цинка, витаминов А, В, С, а также жизненно необходимых человеку аминокислот.

Говяжья и свиная печень идеально подходит для употребления при инфекционных заболеваниях, проблемах с почками, болезнях центральной нервной системы, после ожогов и травм. Блюда из говяжьей и свиной печени повышают иммунитет, стимулируют выработку красных кровяных телец и ускоряют регенерацию тканей. Они показаны курильщикам, а также поклонникам здорового образа жизни, спортсменам и худеющим людям – поскольку калорийность говяжьей и свиной печени достаточно невысока. Такие блюда быстро готовятся и обладают прекрасным вкусом как в жареном, так и в тушеном виде.

Печень обязательно рекомендуется употреблять маленьким детям, беременным женщинам и людям с сахарным диабетом.

Если печень при готовке получается слишком жесткой, ее заливают сметаной и тушат на медленном огне в течение часа.

Говяжья и свиная печень по своему составу практически не отличаются между собой, однако некоторые различия все же имеются. Говяжья печень считается более ценной, поскольку она менее жирная, содержит больше витаминов А и В, а также легче усваивается в организме – по сравнению со свиной печенью. Свиная же печень отличается от говяжьей наличием небольшой горчинки и более нежной структурой, тогда как жестковатую говяжью печень нужно очищать от пленок, сосудов и сухожилий.

Также свиная печень отличается от говяжьей более специфическим вкусом, однако при этом она готовится гораздо быстрее. Чтобы приобрести свежий и качественный продукт, нужно обязательно проверять дату выпуска магазинной продукции – время реализации охлажденной печени не должно превышать 48 часов. Кроме этого, печень не должна разваливаться на кусочки – это говорит о ее неоднократной заморозке, после чего продукт утрачивает свои полезные свойства. Чтобы говяжья или свиная печень после готовки сохранила свою мягкость, в процессе жарки не рекомендуется ее солить – иначе она пустит сок и станет сухой и жесткой.

Какая печень лучше - свиная или говяжья? 12 фото Какой продукт вкуснее и полезнее? Чем они отличаются от куриной?

С появлением большого количества продуктов на прилавках магазинов и огромного разнообразия блюд в ресторанах, у человека сформировался привычный для него рацион. Многообразие гастрономических изысков просто поражает воображение. Если кому-то мясо не особо нравится в силу каких-либо вкусов или принципов, то в питании его можно заменить субпродуктами. Например, можно взять печень, которая богата жирами и полезными веществами. Об этом статья.

Полезные свойства

Находятся сторонники, утверждающие, что субпродукты – товары, которые по качеству очень низкие, в них сосредоточенно меньшее количество полезных для организма веществ. Печень - вкусный и питательный продут. В ней сосредоточено много полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Недаром издревле именно вырезка печени считалась самой вкусной частью и обязательно шла в рацион солдат и больных, которые находились на попечении у лазарета. Сейчас же в ряде стран блюдо из печени считается деликатесом, его подают отдельно или в составе самых дорогостоящих нарезок на различных званых вечерах. Говяжья печень обладает многими полезными качествами, которые необходимы нашему организму.

Свиная и говяжья печень - высокопитательные продукты, входящие в рацион практически всех известных диет, которые разрешают употребление мяса. Её используют во время прохождения лечебных и реабилитационных курсов, ведь в печени много железа, а оно входит в состав белков, которые помогают повышать уровень гемоглобина.

Список полезных элементов, содержащихся в данном продукте достаточно обширен.

  • Белки. Белки – это основной материал, который помогает нашим мышцам расти, запускает процесс регенерации клеток, тканей, самих органов. Белки способствуют правильной работе нашего организма.
  • Железо. Благодаря ему, кислород может попадать к органам и тканям. Железо – один из элементов гемоглобина. Именно железо оказывает влияние на его повышение или понижение крови человека, оно взаимодействует с рядом других белков в организме, которые нужны для обмена веществ. Компонент необходим для утилизации токсинов, предотвращения повышения холестерина в крови.
  • Кальций, цинк, фосфор, натрий – это те немногие вещества, что содержатся в продукте. Фосфор и кальций отвечают за костные ткани, которые имеют свойства изнашиваться со временем. Из-за недостатка, таких составляющих в организме, кости могут быть хрупкими и ломаться. Употребление печени необходимо, чтобы восполнять полезные белки.
  • Цинк помогает коже быстрее заживлять ранки и участвует во многих процессах жизнедеятельности.
  • Печень очень богата витаминами группы А. Именно эти витамины отвечают за хорошее зрение, волосы (останавливают выпадение волос), здоровье полости рта, не рыхлые дёсны.

Ценность говяжей печени и правила выбора

В таком продукте содержится большая концентрация меди и железа. Его рекомендуют людям, которые страдают анемией или у них низкий уровень гемоглобина. Кроме того, в печени присутствуют витамины группы В и С, помогающие бороться с воспалительными процессами. Печень вырабатывает особое вещество – гепарин. Он нормализует свёртываемость крови. При употреблении говяжьей печени снижается риск возникновения тромбозов.

Всё это получит ваш организм только в том случае, если вырезка будет свежей. Вес такого продукта составляет от полутора до трёх килограмм. По своей форме и плотности она довольно рыхлая, нежная. Цвет – коричневый, преимущественно светлый с примесью лилового оттенка. Например, печень коровы по размерам очень отличается от печени других животных. Вес может достигать почти 5 кг, по цвету она будет более красная, с примесью коричневого оттенка.

Врачи утверждают, что любой продукт нужно употреблять в меру. Не стоит употреблять печень слишком часто и в больших количествах. При покупке продукта, желательно узнать есть ли у него сертификат соответствия.

Плюсы и минусы свиного продукта

Достаточное количество витаминов группы B находится в печени свиньи. Они отвечают за нормальную работу нервной системы, укрепляют кровеносные сосуды. Благодаря им кишечник начинает работать правильно, тем самым улучшается и состояние кожи. Витамины помогают бороться со стрессом и высокими эмоциональными нагрузками. Магний необходим для сердца, натрий регулирует воду в организме, а селен – это минерал, который помогает сохранить женщинам красоту. В этом субпродукте невысокий уровень жиров, что полезно для людей, которые придерживаются диеты. Свиная печень показана при воспалительных процессах в организме человека, ведь она богата глюкокортикоидом. Это стероид, который помогает человеку в регуляции обмена веществ, нормализует работу почек. Из-за того, что свиной субпродукт богат йодом, коллагеном и железом, его рекомендуют беременным женщинам, детям и людям пожилого возраста.

Вред этого вида печени заключается в высокой калорийности. Стоит учитывать тот факт, как был приготовлен это продукт. Использование масла и второстепенных составов как усиливают калорийность, так и понижают её. В свинине на 100 граммов приходится примерно 100 или 200 миллиграммов холестерина.

Ещё один вредный компонент - пурин, он вызывает образование мочевой кислоты в организме, а излишнее количество этой кислоты может привести к подагре.

Определить свежесть печень очень легко. Качественный продукт имеет лёгкий красновато-коричневый цвет, гладкую не шершавую поверхность без лишних изъянов. Место среза будет слегка рванным и более влажным, чем весь остальной кусок. Перед покупкой внимательно осмотрите печень, с неё должны быть убраны все сосуды и лимфатические узлы. Помимо цвета, стоит обратить внимание и на запах. Она не должна иметь резкий, кислый запах. Аромат хорошего продукта не станет раздражать носовую полость. Печень поросёнка будет всегда вкуснее, нежнее и мягче, чем печень более взрослой свиньи. В отличие от говяжьей печени у свинины не снимают плёнку, поэтому это нужно сделать самостоятельно.

Различия

Основная разница между продуктами кроется в их составе. В свином субпродукте содержится не так много жира, как в говяжьем. Количество холестерина в обоих случаях предельно высоко, поэтому перед употреблением печени нужно быть уверенным, что вы можете себе позволить ее употреблении.

Следующее различие заключается в пищевой ценности. По количеству всех витаминов, минералов и полезных веществ оба вида печени одинаково хороши и помогают нашему организму работать лучше. Говяжий субпродукт считается более полезным. Всё из-за того, что он по составу более диетический, чем свиной. Во всех остальных случаях печень рекомендована людям с инфекционными заболеваниями. Она нужна для нормализации работы почек, а также для налаженной деятельности нервной системы.

Говядина и говяжья печень усваиваются быстрее и легче. Свиная – более горьковата на вкус, по этому факту можно различить между собой говядину и свинину. Говяжий продукт более жёсткий, иногда горчит. Чтобы убрать эту жёсткость и горечь, её следует тушить в сметане.

Как правильно приготовить?

Чтобы добиться прекрасного и неповторимого вкуса, мало иметь только хорошую вырезку, нужно её правильно приготовить. Во избежание горьковатого вкуса субпродукт предварительно обрабатывается и готовится. Вначале с неё необходимо снять плёнку и положить отмокать в сливки минут на пятнадцать, а если кусок большой, то время увеличивают до 20 минут. Потом следует хаотично нарезать кусочками, они не должны быть слишком толстыми, иначе будет трудно нормально прожёвывать печень. Выкладываем на сковородку, слегка разогретую и смазанную маслом, полученные кусочки. По вкусу добавляем мелко нарезанный лук. Морковь лучше натереть на тёрке, чтобы от неё было больше сока. Огонь на плите следует сделать умеренным, небольшим и немаленьким. Готовить блюдо примерно 25 минут в зависимости от жёсткости и зрелости печени.

О том, как правильно выбирать печень, смотрите в следующем видео.

Как отличить свиную печень от говяжьей. Тонкости выбора печени

Пожалуй, самым вкусным из всех мясных субпродуктов является печень. Как отличить, несмотря внешнее сходство, говяжью печень от свиной? 

Говяжья и свиная печень

Проще всего отличить телячью печень. Прежде всего по размерам, поскольку вес цельного куска телячьей печени редко превышает 2 кг. Она рыхлая на вид, окрашена в светло-коричневый цвет с легкими красноватыми оттенками, имеет нежный вкус и сладкий аромат.

Вес говяжьей печени повнушительнее – около 5 кг. Для нее характерен более темный, чем у телячьей печени, красно-коричневый цвет. Внутренняя структура ее более грубая и жесткая, имеет ярко выраженный вкус с легкой горчинкой. Снаружи покрыта тонкой защитной пленкой, которую рекомендуется снимать перед началом готовки.

По цвету свиная печень очень похожа на говяжью, однако имеет меньшие размеры. Вес цельного куска составляет примерно 3 кг.

Отличить визуально свиную печень от говяжьей можно по тонкой, практически незаметной, наружной пленке, характерному ромбовидному узору на поверхности и крупным порам, отчетливо видным на срезе. Вкус свиной печени – резкий, с горечью.

Выбор печени

Покупая печень в супермаркете или на рынке, обратите внимание на ее цвет. Откажитесь от покупки субпродукта с коричневыми или желтоватыми оттенками. Это – свидетельство того, что животное было больным.

Цвет «правильной» печени — темно-красный или красно-коричневый. Еще одним признаком качества и свежести печени является характерный сладковатый (иногда с легкой горечью) запах.

Печень должна быть упругой, с гладкой и чистой поверхностью, а окружающая ее пленка — цельной, без надрывов и повреждений.

Определить залежалый товар можно, надавив на печень пальцем. Если из субпродукта выделяются сгустки вперемешку с темной жидкостью, такую печень лучше не покупать.

Обычно субпродукты продаются в охлажденном виде. Срок их реализации составляет не более 2 суток. Если же печень заморожена, он пригодна для приготовления пищи на протяжении 3 месяцев.

Проверьте субпродукт глубокой заморозки, прощупав печень через упаковку. Нарушение ею целостности и разделение на кусочки укажет на то, что в процессе транспортировки печень не раз размораживалась, после чего снова подвергалась заморозке. Полезных веществ в таком продукте осталось немного, да и вкусное блюдо из него вряд ли удастся приготовить.

Чтобы не испортить субпродукты даже хорошего качества... Далее

Что полезнее для здоровья свиная или говяжья печень

Для определения, что полезнее для здоровья свиная или говяжья печень, необходимо знать особенности организма, индивидуальную восприимчивость продуктов. Важен состав компонентов, входящих в печень от разных животных. Эксперты изучили их в сравнительном анализе.

Особенности субпродуктов

Повара в заведениях общественно питания и на домашних кухнях используют печень в качестве ингредиента для приготовления вкусного блюда. В продаже есть разные виды этого продукта от птиц, рыб и животных. Свиная и говяжья печень, популярный компонент для питания человека, в обоих видах много общих веществ:

  • Белков до 20%
  • Жиров около 3%
  • Воды в пределах 73%.

В продукте содержится определенный процент:

  • Аминокислот.
  • Крахмала-гликогена.
  • Витаминов – К, Е, А, Д, В.
  • Ферментов.
  • Фосфора.
  • Железа.
  • Экстрактивных веществ, из-за них врачи рекомендуют употреблять в меру пожилым людям.

Печень полезна детям и взрослым обоего пола, особенно тем, у кого наблюдается анемия или малокровие, в составе которой меньше чем положено эритроцитов и снижен гемоглобин. Курящим снижает негативное влияние никотина. Содержание в составе хрома помогает улучшить состояние организма при диабете и больным атеросклерозом.

Какая польза от свиной печени

Свиная печёнка наделена многими полезными веществами, а все они поступают в организм человека вместе с пищей. Она еще имеет терапевтическое свойство, поэтому и служит компонентом различных диет.

Краткий список полезных факторов из всего обширного перечня:

  • Стимуляция процесса кроветворения, особенно важно для женщин во время восстановления организма после менструации и в период наступления цикла для снижения боли.
  • Замедление старения клеток, отчего кожа дольше сохраняет моложавый вид.
  • Нормализация метаболизма способствует похудению.
  • Сохраняет от угроз инсультов, инфарктов, благотворным влиянием веществ на сердечную мышцу.
  • Регулярное включение в рацион позволяет потребителям находится в отличной физической форме.
  • Увеличивает половую активность, поддерживает сексуальные функции на должном уровне.
  • Молодому организму предоставляет хороших рост и развитие всех жизнедеятельных систем.
  • Беременные и кормящие грудью передают полезные микроэлементы младенцам, защищают этим их от анемии, ускоряют обмен веществ.
  • Стабилизирует психологическое состояние, снижает раздражительность, излишнюю эмоциональность.

Печень благодаря веществам, входящим в состав способна:

  1. Укрепить иммунную систему.
  2. Улучшит сон.
  3. Защитить от риска образования диабета.
  4. Укрепить волосы и ногти.

Свойства свиной печени не исчезают после приготовления в современных технических устройствах – мультиварках, микроволновых печах. Чтобы не увеличивать количество белка в приготовленном блюде, не следует добавлять к ней мясо и бобовые.

Чем полезна говяжья печень

Субпродукт от коров и быков содержит в своем составе большое количество витаминов из группы «А» и «В». Эти элементы полезны для больных:

  • Почками.
  • Инфицированных.
  • Травмированных.
  • В области центральной нервной системы.

Вещества в составе говяжьей печени:

  • Повышают гемоглобин.
  • Укрепляют иммунитет.
  • Усиливают функции головного мозга, улучшают память.
  • Очищают от токсинов, выводят желчь.
  • Ведут борьбу с атеросклерозом, варикозом, защищают от образования тромб.
  • Разжижают кровяные тельца, снижая уровень холестерина.

Наиболее полезна печень отварная, которая:

  • Нормализует гормональную систему.
  • Снижает боль у женщин во время менструальных циклов, стабилизирует состояние при климаксе.
  • Помогает очищать кожу от черных точек, угрей, делает её эластичной.
  • Защищает организм от влияния опасных ферментов при курении и алкогольных напитков, вредные элементы продукт впитывает в себя, нормализуя функции печени человека.
  • Предохраняет от развития онкологии.

В любом рационе необходима умеренность, от бесконтрольного употребления в неограниченных количествах даже самый полезный продукт может нанести вред здоровью.

Кому следует ограничить рацион с печенью

Неправильное приготовление или употребление в большом количестве свиной печенки противопоказана людям:

  • С высоким уровнем холестерина.
  • При проблемах в суставах.
  • Если обнаружена почечная недостаточность.
  • Беременным на последнем сроке, следует не употреблять в жареном виде.
  • С хроническими патологиями, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Говяжью печень нужно сократить:

  • Людям в пожилом возрасте.
  • Пациентам с хроническими заболеваниями.

Противопоказания в основном аналогичны для любого вида печени.

Вывод и рекомендации по употреблению

Блюда из субпродуктов как полезны, так и могут нанести вред. На это влияет не только приготовление, но и условия хранения. Кератин в говяжьей печени необходим организму, но большая концентрация наносит вред пожилым людям. Регулярное употребление может привести к проблемам в пищеварении, вздутиям и запорам. Пуриновая кислота в свиной печенке становится причиной развития подагры. В ней больше чем в говяжьей содержится холестерина. Но при соблюдении некоторых правил печень станет вкусным и полезным деликатесом. Для чего нужно:

  1. Удалить жилы перед приготовлением блюда.
  2. Осмотреть кусок, слегка надрезать, срез должен быть влажным.
  3. Вымочить в молоке для придания большей нежности, чтобы удалить специфический вкус и запах.
  4. Не хранить готовый продукт в холодильнике, лучше съесть сразу.

Говяжью печень советуют включать в меню больным:

  • Диабетом
  • Гипертонией.
  • Ишемической болезнью сердца.

Свиная печень полезна всем, кому необходимо:

  1. Укрепить иммунную систему.
  2. Снизить интоксикацию спиртных напитков.
  3. Стабилизировать сон.

Даже здоровым людям нужна умеренность в питании, если человек страдает какими-то заболеваниями свой рацион следует формировать по рекомендациям лечащего врача. Как воспримет организм говяжью или свиную печенку зависит от его строения, состояния и индивидуальных особенностей. Проверяют такие факторы с помощью обследования в медицинском учреждении. Диетолог поможет составить диету с использованием разных видов печени.


 

Похожие материалы:

Свинина и говяжьи ребрышки - разница между

Обновлено 24 февраля 2018 г.

В Соединенных Штатах для барбекю используются как свиные, так и говяжьи ребра, но между ними есть некоторые различия, которые мы рассмотрим в следующей статье .

Определения

Запасные свиные ребрышки, приготовленные на гриле на открытом воздухе

Свиные ребра можно разрезать из различных частей животного. Есть два разных вида свиных ребер: молодые ребра (берущие начало в верхней части грудной клетки) и запасные ребра (взятые из части животного ниже спины).Между тем ребрышки считаются более мясистыми.

Предлагаем вам простые кисло-сладкие свиные ребрышки по традиционному китайскому рецепту:

Ингредиенты:

  • 2 фунта свиных ребрышек
  • 5 столовых ложек сахара
  • 3 столовых ложки уксуса
  • 2 столовые ложки легкого соевого соуса
  • 1 столовая ложка вино для приготовления пищи
  • Звездчатый анис
  • 2 стакана воды
  • Растительное масло
  • Имбирь
  • Зеленый лук

Указания:

  1. Нарежьте ребрышки небольшими кусочками.Выложите их в кастрюлю; добавьте воды, чтобы она покрыла мясо, и поставьте сковороду на средний огонь. Готовьте ребра примерно 7 минут. После этого выньте ребра ложкой или китайскими деревянными палочками.
  2. Возьмите другую кастрюлю, добавьте растительное масло. Добавьте сахар. Перемешайте смесь и варите примерно 5 минут на сильном огне. Сахар должен достичь золотисто-коричневого цвета. Добавьте свиные ребрышки в смесь масла и сахара. Жарить 10 минут на сильном огне, помешивая.
  3. Через 10 минут полейте мясо соевым соусом.Равномерно посыпьте солью и добавьте звездчатый анис. Налейте 2 стакана воды. Накройте сковороду крышкой и оставьте блюдо готовиться на 30 минут на среднем огне.
  4. Возьмите миску и положите в нее 3 столовые ложки сахара и 3 столовые ложки уксуса. Тщательно перемешайте смесь. Добавьте смесь к ребрам. Варить еще 10 минут на сильном огне. Добавьте имбирь и зеленый лук.

Ваши кисло-сладкие свиные ребрышки готовы!

Схема говяжьих отрубов, ребра обозначены желтым

Говяжьи ребра - это куски мяса, полученные из так называемого основного отруба (мясо, отделенное от туши коровы, обычно указывает на отрубы высшего качества ).В Соединенных Штатах говяжьи ребра иногда называют «ковбойским стейком рибай» или «ковбойской вырезкой».

Сочные и вкусные говяжьи ребрышки барбекю можно легко приготовить в духовке. Вот рецепт:

Ингредиенты:

  • 3 фунта говяжьих ребрышек, промытых, сушеных и нарезанных
  • Жидкий ароматизатор дыма
  • Оливковое масло первого отжима
  • Соус барбекю
  • Смесь специй (по вкусу)
  • Петрушка

Проезд:

  1. Равномерно выложите нарезанные говяжьи ребрышки на противень.Сбрызнуть жидким дымом. Полейте мясо оливковым маслом холодного отжима. Вотрите масло в ребра.
  2. Добавьте смесь специй поверх ребер. Добавьте больше масла на приправленные пряностями ребра, чтобы специи более равномерно распределились как в костях, так и в мясе. Затем накройте ребра крышкой и поставьте в холодильник на 1-2 часа.
  3. Вынуть части ребер. На дно противня выложите слой фольги. На фольгу выложить ребрышки. Лучше всего поставить их в один ряд. Сложите фольгу с каждой стороны. Добавьте еще один слой масла поверх ребер.Плотно оберните мясо слоями фольги, чтобы оно было хорошо упаковано.
  4. Поместите противень в духовку и запекайте при температуре 250 градусов по Фаренгейту около 3 с половиной часов.
  5. После того, как говяжьи ребрышки будут готовы, достаньте сковороду из духовки и смажьте их любым соусом барбекю, который вам нравится. После этого можно жарить блюдо на медленном огне, пока соус не станет липким. После этого сверху на ребрышки добавить петрушку.

Ваши домашние говяжьи ребрышки барбекю готовы!

Свиные ребрышки и говяжьи ребрышки

В чем разница между свиными ребрами и говяжьими ребрами?

В США для барбекю используются почти исключительно свиные ребрышки.Вы вряд ли найдете жареные говяжьи ребра в традиционном американском ресторане. Однако в штатах, где присутствует корейская кухня, жарят говяжьи ребрышки, потому что корейцы традиционно используют их в своих рецептах.

Барбекю из свиных ребрышек по-деревенски на тарелке

Несмотря на то, что вкус и текстура ребрышек зависят от способа их приготовления, говяжьи ребра считаются более вкусными и сочными, чем свиные ребрышки; последние легко пересушиваются, если их не готовить осторожно и медленно.

Сырые говяжьи ребра, готовые к приготовлению на гриле

Сравнительная таблица

Свиные ребрышки Говяжьи ребрышки
В США чаще используются для барбекю, реже используются для барбекю США
Обычно не используются для корейского барбекю Используются для корейского барбекю
Часто более сухие Более жирные
.

Разница между свининой и беконом

Свинина и бекон - мясные продукты из свиньи. Мясо свиньи в сыром виде называется свининой. В высушенном состоянии свинина превращается в бекон или ветчину, а затем становится продуктом из свинины. Основное различие между этими двумя съедобными видами мяса заключается в процессе вяления. Свинину вяляли на протяжении веков, и изначально ее вяляли или солили, чтобы сохранить мясо до того, как стало доступно охлаждение. Существуют различные виды свинины и бекона. Свинина относится ко всему животному, в то время как бекон готовится из боков и спины свиньи.Можно с уверенностью сказать, что свинина - это сырое мясо свиньи, а бекон - это вяленая свинина.

Что такое свинина?

Свинина - это мясо свиньи. Это наиболее широко потребляемый вид мяса во всем мире. Свинина чрезвычайно популярна в странах Азии. Он популярен из-за жирности и текстуры мяса. Китай является крупнейшим потребителем свинины: в 2012 году было потреблено 53 миллиона тонн свинины, что составляет более половины мирового потребления. Свиньи легко кормить и не используются ни для каких трудовых занятий.Мясо приятное на вкус и запах.

Свинина - большая часть колбасных изделий или мясных закусок. Великолепные ароматы и виды вяленого мяса улучшаются за счет соленой воды и копчения. После того, как свинина затвердеет, ее можно есть или готовить дальше. Вяленая свинина также используется для добавления жира и аромата в блюда. Вяленая свинина очень универсальна и используется в международной кулинарии. В некоторых религиях свинина является запрещенной пищей. Как еврейский, так и мусульманский диетический закон не разрешает употребление свинины.

Доступны различные куски свинины, которые обычно предварительно нарезает мясник. Отбивные, лопатка, поясница и окорочка, а также другие части, такие как рысаки, являются фирменным мясом и доступны взыскательному повару. Однако сырую или недоваренную свинину есть опасно. Мясо свиньи, свинины, является хозяином многих форм паразитов, включая ленточных червей.

Свинина имеет следующие преимущества:

  • Его легко купить в мясных лавках и супермаркетах.
  • Вяленая свинина используется в качестве ароматизатора во многих блюдах.
  • Свинина нравится мне во многих странах.
  • Особенно любят его в азиатской кухне.
  • Свиней легко кормить. Они не используются ни для какой другой деятельности, кроме производства свинины.

Что такое бекон?

Бекон - мясной продукт из вяленой свинины. Процесс посола происходит, когда свинину замачивают в соленой воде в течение нескольких часов, а затем коптят, сжигая древесную пыль из разных пород древесины под свининой.Дым закаливает мясо и добавляет аромат. Это , не процесс варки, а процесс вяления, и вяленое мясо можно есть в сыром копченом состоянии или готовить дальше.

Бекон разрезают со стороны свиной туши и включают спину, живот и бока, но не голову и ноги. Половину свинины замачивают на несколько часов и затем называют «зеленым беконом». «Зеленый бекон» коптят от 24 до 48 часов. Ветчина или окорок - это также вяленая свинина, но не то же самое, что бекон, потому что окорок - это часть ноги животного, а не бекон, средний отруб.

Продукты из бекона включают панчетту, полосатый бекон и салями, острую колбасу. Из бекона производят жир для приготовления пищи в виде сала. Жир бекон также используется для приготовления сала и окорока. Это способ придать кусочку мяса аромат и влагу. Жир оборачивается вокруг сустава или продевается в мясо. Бекон добавляет аромата и стал популярным блюдом на завтрак, который подают с яйцами.

Бекон предлагает следующее:

  • Вяленое мясо - ароматное и популярное во всем мире.
  • Отрезок свинины, который можно использовать для приготовления различных блюд с неповторимым вкусом.
  • Вяленое мясо, которое можно есть в «сыром» состоянии или готовить дальше.
  • Конечный продукт достигается простым процессом отверждения.

Разница между свининой и беконом

1. Назначение свинины и бекона

Свинина и бекон - съедобные продукты из свиньи. Бекон проходит процесс отверждения, чтобы вернуться в свое функциональное состояние, как вяленое мясо.Это даст бекону больше функциональных возможностей, чем свинина.

2. Разновидности свинины и бекона

Несмотря на то, что существуют разные породы свиней, которые дают разные виды свинины, обычно предлагаемые свиные отрубы одинаковы. Однако у бекона разные процессы отверждения и разные вкусы. Бекон можно использовать в сыром и вяленом виде.

3. Отверждение

Из свинины можно сделать свиное брюшко или свиное окурок, но процесс такой же, как и при засолке бекона.Вяленый бекон по-разному используется в различных продуктах, что добавляет разнообразия вяленой пище.

4. Стоимость свинины и бекона

Свинина и бекон имеют свою ценность, поскольку являются популярными кусками мяса и широко используются во всем мире. Бекон придает аромат, а свинина добавляет мяса во многие блюда.

5. Популярность свинины и бекона

Статистика показывает, что свинина пользуется большой популярностью. Универсальность свинины и ее текстура делают ее популярной формой белка.Бекон - это продукт из свинины, который широко используется для ароматизации блюд и изготовления продуктов из свинины.

Свинина против бекона: сравнительная таблица свинины и бекона

Свинина

Бекон

Сырое мясо свиньи. Вяленое мясо из сырой свинины.
В простом виде, ключевой белок различных блюд из свинины. Бекон добавляется в блюда, чтобы придать им неповторимый вкус.
Необходимо тщательно приготовить, чтобы избежать заражения паразитами. В процессе варки и копчения мясо готовится и готовится к употреблению либо в вяленом состоянии, либо для дальнейшего приготовления.
Свинина - это мясо в сыром виде. Чтобы сделать его съедобным, требуется процесс приготовления. Бекон проходит несколько процессов отверждения, и его можно есть в сыром виде или готовить.
Сырая свинина перед приготовлением разделывается на порции без добавок. Бекон проходит процесс отверждения, и в него входит большое количество натрия и других добавок.
Свинина целиком предназначена для приготовления мясных блюд и других деликатесов. Бекон - это результат процесса отверждения, в котором используется только средний срез тушки.

Сводка из свинины и бекона

  • Свинина и вяленые продукты - популярные куски мяса.
  • Процесс вяления свинины прост и хорошо управляется, чтобы обеспечить соблюдение стандартов в области переработки вяленого мяса.
  • Свинина - одно из самых популярных видов мяса, особенно в азиатской кулинарии, в то время как колбасы и колбасы придают прекрасный аромат разнообразным блюдам.
  • Свинина также сохраняет свою форму и дает приятное на вкус мясо с приятной текстурой и сладостью. Это хорошая основная форма белка.
  • Свиньи разводят в основном ради мяса - свинины.Они легко доступны для производства свинины и продуктов из свинины.

Кристина, учительница начальной школы на пенсии, начала писать несколько лет назад и любит участвовать в `` словесной игре ''. Ее педагогическая поездка провела ее через несколько южноафриканских стран, а преподавание английского как второго языка воспитало любовь к словам и слову. смыслы. Кристина пишет детские книги и блоги для родителей. Она гордится тем, что участвует в программе FundZamobi, направленной на популяризацию чтения среди детей и молодых людей в Южной Африке.Кристина живет на ферме в районе Натал-Мидлендс, любит прогуливаться по стране со своей собакой и писать, не выходя из дома с видом на Драконовы горы.

Последние сообщения от Christina Wither (посмотреть все)

: Если вам понравилась эта статья или наш сайт. Пожалуйста, расскажите об этом. Поделитесь им с друзьями / семьей.

Ссылка
Кристина Уитер. «Разница между свининой и беконом». DifferenceBetween.net. 14 февраля 2020.

.

Свинина или Свинина? Корова или говядина?

Теперь, слова и их истории от VOA Learning English.

В этой программе мы часто говорим о происхождении слов и выражений, которые мы используем в американском английском. Мы также говорим о том, как мы используем их в повседневных разговорах.

Сегодня мы говорим о животных - и животных, которых мы едим. В английском языке эти две категории часто имеют разные названия. Свиньи превращаются в свинину. Коровы превращаются в говядину. Овца баранина. Телята телячьи. А олень - это оленина.

Но почему мы называем этих животных по-разному, когда готовим им еду? Почему на ферме «свинья», а «свинина» в бутерброде?

Ответ - норманнское завоевание Британии в 1066 году. Именно тогда многие французские слова стали частью английского языка. Многие из этих французских слов относятся к полю битвы, например «армия» и « королевский. »Многие из них связаны с правительством и налогами.

И многие другие, связанные с едой.

Когда животные находились в стойле или на ферме, они сохраняли свои древнеанглийские имена: свинья, корова, овца и теленок.Но когда их готовили и приносили к столу, использовалась английская версия французского слова: свинина (porc), говядина (beouf), баранина (mouton) и телятина (veau).

На нескольких веб-сайтах эксперты утверждают, что это изменение показывает классовую разницу между англосаксами и французами в Британии во время завоевания.

Поскольку англосаксы из низшего сословия были охотниками, они использовали древнеанглийские названия животных. Но французы из высшего сословия видели этих животных только во время еды.Итак, они использовали французское слово для описания приготовленных блюд. Сегодня современные англоговорящие люди - независимо от социального класса - используют и то, и другое.

Однако слова «олень» и «оленина» несколько сложнее. Редкий белохвостый олень смотрит вверх во время кормления в Ромулусе, штат Нью-Йорк, февраль 2007 года.

Etymology Online говорит, что «оленина» происходит от старофранцузского слова 1300-х годов (venesoun), означающего «мясо крупной дичи», особенно оленя или кабана ». И это старофранцузское слово происходит от латинского слова (venation), означающего «охота, охота или погоня».«

После норманнского завоевания 1066 года любое охотящееся животное называлось олениной после того, как оно было убито. И, вероятно, из-за того, что оленей убивали больше, чем других животных, «оленина» стала означать «оленину».

Тем не менее, термины «курица» и «рыба» практически не изменились.

Однако иногда мы используем слово « poultry », когда говорим о покупке курицы, индейки или другой подобной птицы. Например, в продуктовом магазине может быть место под названием «птичник».”

Но мы не используем слово «домашняя птица», когда заказываем курицу или индейку в ресторане или подаем их во время еды. Мы просто говорим «курица» или «индейка».

Курица и вафли - это блюдо родом из южных США. Это восхитительное сочетание соленого и сладкого.

Например, если я хочу заказать свое любимое блюдо, популярное в южной части США, я скажу: «Я возьму курицу и вафли, пожалуйста». Я бы никогда не заказал "птицу и вафли".

Менее распространенные птицы, такие как перепел и фазан , просто носят свои собственные имена.

Золотой фазан в сафари-парке Ханчжоу в Ханчжоу, провинция Чжэцзян, Китай, 2016 год.

А как насчет рыбы?

Французское слово «рыба» - «пуассон». Некоторые специалисты по словесности подозревают, что «пуассон» слишком близко к английскому слову «яд», чтобы стать общеупотребительным словом еды.

В конце концов, даже богатая пищей культура Франции не может преодолеть тот факт, что употребление яда может убить вас или, по крайней мере, вызвать болезнь. В результате все, что даже звучит как «яд», вероятно, будет непопулярным выбором во время еды.

И это подводит нас к концу других слов и их историй.

На вашем языке меняются ли слова, обозначающие животных, когда вы их едите? Дайте нам знать в разделе комментариев!

Спасибо, что присоединились к нам. Я Анна Маттео.

Я Вильгельм Завоеватель, первый норманнский король Великобритании. Я получил известность и выиграл свою корону в битве при Гастингсе. В сентябре 1066 года… »

Анна Маттео написала эту историю для VOA Learning English. Келли Джин Келли отредактировала рассказ.

______________________________________________________________

слов в этой истории

категория - н. Группа людей или вещей, которые в чем-то похожи

Норманнское завоевание - Это важное событие в истории , когда Вильгельм, герцог Нормандии, взял под свой контроль Англию. Его важная победа в битве при Гастингсе (14 октября 1066 г.) привела к глубоким политическим, административным и социальным изменениям на Британских островах

.

завоевание - н. Акт взятия под контроль страны, города и т. Д. С применением силы

королевский - прил. , относящиеся к короне или подпадающие под ее действие

стабильный - н. Здание, в котором содержатся, кормят и заботятся животные

домашняя птица - н. птицы (например, куры и утки), выращенные на фермах для получения яиц или мяса

перепел - н. Перелетная дичь из Старого Света: разновидность маленькой дикой птицы, на которую часто охотятся

фазан - н. Большая птица с длинным хвостом, на которую часто охотятся ради еды или спорта

преодолеть - против победить (кого-то или что-то): успешно справиться или получить контроль (что-то трудное)

.

Мясо из органов: эволюционная перспектива

Скорее всего, несмотря на все ваши усилия по поиску и наслаждению продуктами высшего качества, доступными сегодня, ваше тело все еще жаждет жизненно важных питательных веществ. Современные западные продукты питания в целом испытывают дефицит питательных веществ, питательных веществ из ключевых синергических и биоактивных соединений в продуктах питания, которые наши предки собирали на природе и регулярно потребляли. Питательные вещества доставляются им в виде субпродуктов.

Мясные субпродукты, вместе известные как «субпродукты», включают сердце, печень, язык, мозг, рубец, поджелудочную железу, тимус, почки, желчный пузырь и различные другие внутренние ткани.Несмотря на то, что мясные субпродукты содержат высокобиодоступные витамины, минералы, жиры и аминокислоты, в современном западном обществе они не потребляются регулярно. Фактически, мясные субпродукты более экономически ценны как экспортный продукт в США.

За последнее столетие или около того многие современные культуры настолько отдалились от источника своей пищи, что идея поедания мяса органов может даже вызвать внутреннюю реакцию (это не каламбур).

Так чего же вам не хватает, НЕ поедая субпродукты?

В ответ на этот вопрос мы исследуем эволюционное несоответствие между мясными органами, определяем питательные синергии внутри них, которые обеспечивают жизнеспособность, документируем важность получения высококачественного мяса органов от здоровых животных и обеспечиваем общее повторное введение в эти в основном отказался от цельной пищи.

Эволюционная перспектива

Прежде чем углубиться в традицию мясных субпродуктов, стоит сделать шаг назад, чтобы увидеть более широкую картину; эволюционная перспектива.

Люди - один из бесчисленных видов, которые развивались синхронно со своей экосистемой. Антропологи изучали эволюционную историю нашего вида, используя как морфологические, так и генетические данные, чтобы интерпретировать происхождение Homo sapiens от 315 000 до потенциально 400 000–700 000 лет назад.Это минимум за 301 000 лет до археоботенциальных свидетельств одомашнивания растений (т.е. сельского хозяйства) и примерно за 300 900 лет до открытия первого продуктового магазина самообслуживания в США. Другими словами, наши человеческие предки были сформированы:

  • 301000 лет охоты и сбора пищи в своей местной среде
  • 13900 лет сельскохозяйственных инноваций, которые функционально уменьшили разнообразие продуктов питания, питания и передвижения, одновременно увеличивая хрупкость их скелетов и популяцию и
  • 100 лет аутсорсинга производства продуктов питания, перемещения и выбора в целом, поскольку продуктовый магазин в конечном итоге стал нашим новым источником продуктов питания.

Эта перспектива известна как перспектива предков. Именно через эту призму мы наблюдаем и интерпретируем здоровье человека в нашей современной среде. Сейчас мы довольно далеки от эволюционных сил, которые когда-то формировали наш вид. Мы в значительной степени отказались от нашей экосистемы и потеряли связь с нашими первобытными инстинктами.

Но не все из нас.

Человеческое животное

Помните, что люди - часть животного царства. Наши сородичи-млекопитающие очень инстинктивно относятся к охоте.Волки в дикой природе предпочитают мясо органов своей добычи. Львы также питаются органами своей добычи, часто оставляя мышечное мясо для падальщиков. Это наблюдение продвинуло рацион львов в неволе, чтобы обеспечить их репродуктивный успех.

Да, между «человеческим животным» и «диким животным» есть различия: приручение, цивилизация и инновации. Возможно, существует столько же общего, в том числе сформированность природой, инстинкт и общее происхождение.Иногда стоит задуматься о том, что нас общего.

Практика предков

Во всем мире существуют культуры, которые либо до сих пор практикуют свой традиционный образ жизни, такие как хадза в Африке и медные инуиты в Арктике, либо, как документально подтверждено, имеют такие культуры, как коренные американцы и австралийцы. Традиционно принято максимально использовать каждое животное, на которое охотятся или ловятся в дикой природе; это включает потребление их внутренних органов и даже использование этих органов в медицинских целях.

У хадза в Танзании есть традиция после охоты резервировать мясо органов для избранной группы мужчин, известных под общим названием эпеме. Мужчины Эпеме успешно охотились, и их возраст обычно составляет 20-25 лет. Оказывается, они охотники или нет, но к тому времени, когда мужчины достигают возраста 30-35 лет, они тоже эпеме. Мясо органа эпеме едят только вместе с мужчинами эпеме и никогда в присутствии женщин и не-эпеме. Со временем этот ритуал гарантирует, что мужчины хадза получат рацион из жирного и богатого витаминами мяса.

Традиционные арктические инуиты, как известно, потребляют диету из мышц карибу и мяса органов, а также кожи, жира и органов морских рыб и млекопитающих. Недавнее исследование традиционной культуры инуитов сравнивает их состояние здоровья как благоприятное для более «колониализированные» культуры, отходящие от своих традиционных диет. -

Коренные жители Северной Америки в Канадских Скалистых горах круглый год употребляли в пищу диких лосей и карибу. Они узнали, что субпродукты превосходят мышечное мясо и обладают лечебными свойствами.Они часто кормили собак мясом после охоты. Эта группа поняла, что «два маленьких шарика в жире», расположенные над почками (то, что мы назвали надпочечниками), защищают их от цинги.

Кочевые охотники-австралийские аборигены ели мясо валлаби, кенгуру, мелких животных и грызунов. Мозг и печень были важным источником холестерина и жира, в основном их употребляли в сыром или слегка приготовленном виде. В своей статье под названием «Традиционная диета и пищевые предпочтения австралийских аборигенов-охотников-собирателей» О'Ди (1991) отмечает: «Все, что было на туше животного, было съедено, включая небольшие жировые отложения и мясные субстанции (которые высоко ценились), кости костный мозг, перитонеальная жидкость и кровь.”

Современная практика

Сегодня наш источник питания - это в первую очередь продуктовый магазин. Мы выбираем еду из доступных нам вариантов, которые зависят от экономики. Что касается мяса в целом, западному обществу не предоставляется выбор. Подавляющее большинство американцев могут выбирать из мясных пород говядины, курицы и свинины, выращенной на заводских фермах, с сезонной частью индейки. Товар в магазине не похож на оригинальное животное. Все внутренние органы считаются «побочными продуктами» или «разновидностями мяса», и их выгоднее продавать как корм для домашних животных или экспортировать в другие страны.

Фактически, единственные мясные субпродукты, включенные в отчет NIH, в котором излагаются тенденции потребления мяса в США, были потрохами.

Здесь важно подчеркнуть, что наши предки ели мясо диких животных, а мы - нет. Животные, из которых производится большая часть мяса в США, выращиваются в неволе и выращиваются на продуктах, не входящих в их естественный рацион. Хотя это делает их жирными для продажи, это не делает их здоровыми и не делает мясо таким питательным, каким оно должно быть. Подробнее об этом ниже.

Записки из богатого прошлого наших предков и глобальных сообществ передают другую историю, чем мы живем сегодня. На наших тарелках отсутствуют ценные, знаменитые, лекарственные и другие часто потребляемые субпродукты.

Но что именно нам не хватает?

Профиль питания органного мяса

Древние взгляды учит нас, что цельная пища превосходит отдельные питательные вещества. Сотни тысяч лет не существовало концепции витамина B12, не говоря уже о добавке B12.Наши предки прекрасно понимали, что мясные субпродукты обеспечивают жизненную силу.

Сегодня мы понимаем, что при потреблении пищи в организме происходят очень сложные биохимические процессы. Мы понимаем, что для успешного протекания этих процессов требуется несколько питательных веществ, концепция, известная как синергия питательных веществ. Когда едят цельную пищу, питательные вещества поступают в их естественном синергистическом количестве. Иными словами, цельная пища должна быть стандартом для устранения дефицита питательных веществ.

К счастью, мы немного знаем о питательных веществах, входящих в состав мясных субпродуктов, и их предостаточно.

Плотность питательных веществ

Плотность питательных веществ - это просто количество питательных веществ на калорию. На одном конце спектра находятся высококалорийные или высококалорийные продукты, содержащие сахар и практически не содержащие питательных веществ; близкая к нулю плотность питательных веществ. На другом конце спектра - печень, в которой больше питательных веществ, чем многие люди получают за день.

Мясные субпродукты - одни из самых питательных продуктов на планете. Они содержат большое количество биодоступного B12, несколько витаминов группы B, жирорастворимые витамины A, D, E и K2, биодоступное железо, медь, магний и полезное соотношение жирных кислот омега-3 к омега-6.Они естественным образом обогащены необходимыми нам питательными веществами. Далее следует немного подробностей о печени, сердце, почках и поджелудочной железе (см. Также Таблицу 1).

  • Печень - этот орган преобразует питательные вещества из пищи в соединения, которые организм может использовать. Это также помогает организму нейтрализовать (а не накапливать) токсины. Это один из наиболее обогащенных источников предварительно сформированного витамина А (ретинола), порция в 1 унцию обеспечивает почти 100% вашей суточной потребности. Эта же порция обеспечит вам в 2,75 раза больше суточной потребности витамина B12, витамина, который наиболее биодоступен из животных источников.Он содержит синергетические количества витамина D, E, K, B1, B2, B6, фолиевой кислоты, биодоступного железа, меди, фосфора, калия, магния, марганца, холина и незаменимых жирных кислот. По этим причинам неудивительно, что печень иногда называют суперпродуктом животного мира. Употребление печени задокументировано как лечение дефицита B12 при злокачественной анемии.
  • Сердце - Сердце технически представляет собой мышцу, придающую ему более привычную структуру. Это биоэлектрический орган, который помогает доставке питательных веществ по всему телу.Сердце - отличный источник коэнзима Q10, меди, селена и железа. Он также содержит B12, фолиевую кислоту, фосфор и цинк. Сердце - богатый источник коллагена, важного питательного вещества для здоровья соединительной ткани.
  • Почки - Почки удаляют отходы из кровотока, помогают регулировать уровни натрия, калия и кальция в организме и выделяют гормон, влияющий на кровяное давление. Они богаты витамином A, витамином D, B12, ниацином, селеном, железом, цинком, медью, калием и фосфором.
  • Поджелудочная железа. Поджелудочную железу часто относят к категории субпродуктов, называемой «сладкие лепешки». Функционально он секретирует пищеварительные ферменты и вырабатывает гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Из-за своего предназначения для организма терапия сырой поджелудочной железы когда-то использовалась для лечения высокого уровня сахара в крови. Сам орган богат витамином C, B12, B5, B2, B3, селеном, калием, фосфором, железом и цинком.

Больше синергизма

Биоактивные соединения - это «дополнительные питательные» соединения, приносящие пользу для здоровья.НТ, известные как фитохимические вещества, однако, есть также несколько биоактивных соединений (или биоактивных пептидов) в мясных субпродуктах, которые заслуживают внимания, в том числе: антиоксиданты, гипотензивные, противовоспалительные, цитомодулирующие, иммуномодулирующие, гипохолестеринемические, противомикробные и антитромботические соединения, чтобы назвать несколько .

Хотя у них не было наших этикеток, наши предки знали это. Они ценили субпродукты за их жизненно важные свойства.

Таблица 1. Пищевая ценность мяса органов

9009 4,0
на 100 г Печень Сердце Почка Поджелудочная железа
говядина, сырая говядина, сырая говядина, сырое говядина, сырая
Углеводы г 3.9 0,1 0,3 0,0
Жиры г 3,6 3,9 3,1 18,6
насыщенные г 1,2 1,4 0,9 6,4
мононенасыщенные г 0,5 1,1 0,6 6,4
полиненасыщенные г 0,5 0.5 0,5 3,5
омега-3 мг 7,0 11,0 7,0 130,0
омега-6 мг 318 407,0 310,0 2030,0
Белок г 20,4 17,7 17,4 15,7
Витамин А МЕ 16899,0 - 1397.0 0,0
Витамин C мг 1,3 2,0 9,4 13,7
Витамин D МЕ 16,0 - 32,0 -
Витамин Е мг 0,4 0,2 0,2 -
Витамин К мг 2,8 - - -
Тиамин мг 0.2 0,2 0,4 0,1
Рибофлавин мг 2,8 0,9 2,8 0,4
Ниацин мг 13,2 7,5 8,0 4,5
Витамин B6 мг 1,1 0,3 0,7 0,2
Фолиевая кислота мкг 290,0 3.0 98,0 3,0
Витамин B12 мкг 59,3 8,5 27,5 14,0
Пантотеновая кислота мг 7,2 1,8 4,0 3,998 7,2 1,8
Холин мг 333,0 - - -
Кальций мг 5,0 7,0 13.0 9,0
Железо мг 4,9 4,3 4,6 2,2
Магний мг 18,0 21,0 17,0 18,0
Фосфор мг 387,0 212,0 257,0 327,0
Калий мг 313,0 287,0 262,0 276.0
Натрий мг 69,0 98,0 182,0 67,0
Цинк мг 4,0 1,7 1,9 2,6
Медь мг 9,8 0,4 0,4 0,1
Марганец мг 0,3 - 0,1 0,2
Селен мкг 39.7 21,8 141,0 24,7
Данные о питании из http://nutritiondata.self.com/

Важность источника

Если мы полагаемся на жизненно важные органы животного для получения питательных веществ и жизнеспособности, то крайне важно, чтобы эти органы были получены от здоровых, выращенных естественным путем животных. Например, при закупке органов у говядины первоочередное внимание уделяется тому, чтобы корова могла питаться пастбищем на протяжении всей своей жизни.Еще более удачным сценарием было бы, что корова паслась на органическом пастбище, выращенном без синтетических удобрений, гербицидов или пестицидов.

В США коров, выращиваемых традиционным способом, кормят зерном, чтобы быстро и экономично увеличить их размер для продажи. Зерновые - это не то, что коровы предпочитают есть. Коровы созданы природой для того, чтобы есть траву и превращать это богатое хлорофиллом растение (целлюлозу) в молоко и мышечную массу путем ферментации в четырехкамерном желудке.

Имеются исследования питательной ценности мяса и органов коров, питающихся травой, и коров, получавших зерно.Снова и снова сравнение становится ясным; мясо и органы коров, выращенных травой, обеспечивают превосходное питание. Он обогащен конъюгированной линолевой кислотой (CLA), имеет более высокий уровень витаминов A и E, содержит больше антиоксидантов, более постный и визуально отличается желтым цветом от содержания каротиноидов в жире.–,

Один из лучших Источниками здоровых коров, питающихся травой, являются пастбища Новой Зеландии. Новая Зеландия запретила ГМО, и поэтому их коровы ангус едят траву, выращенную из семян, не содержащих ГМО.Исследования содержания питательных веществ в мясе коров травяного откорма, выращенных на пастбищах Новой Зеландии, подтверждают, что содержание омега-3 (30 мг / 100 г) является достаточно высоким, чтобы считаться источником пищи в Австралии и Новой Зеландии.

Включение мяса органов

Таким образом, мясные субпродукты:

  • традиционно потребляются во всем мире
  • ели и ценили наши предки
  • являются лекарственными для некоторых культур
  • представляют собой цельные продукты с высокой плотностью питательных веществ
  • и должны быть получены из источников от животных, выращенных в наиболее естественной среде обитания

Теперь, когда вы знаете о пользе мясных субстратов, вы, возможно, задаетесь вопросом, как лучше всего начать включать субпродукты в свой рацион.Вы также можете испытывать некоторое сопротивление этому, учитывая стигму, связанную с потреблением органов в мире, в котором мы живем.

Если вы любите приключения, говяжья печень - относительно простой орган для экспериментов по нескольким причинам. Во-первых, печень богата питательными веществами и может быть более привлекательной для вас. При работе с говяжьей печенью вы, несомненно, начнете с части всего органа, так как печень является самым большим внутренним органом и будет разрезана на более мелкие кусочки для покупки.Что касается других органов, у вас больше шансов получить все - и более узнаваемое - сердце, почки, поджелудочную железу или язык. Во-вторых, печень легче готовить и варить. Чтобы приготовить говяжью печень, вы просто разрезаете ее на кусочки нужного размера, в отличие от вероятности того, что вам придется удалить более жесткие части или внешнюю кожу на других органах перед приготовлением. В-третьих, вы можете даже найти «Печень и лук» в меню вашей любимой американской закусочной, тогда как другие органы - менее привычная еда.

Однако, поскольку все мясные субпродукты сегодня традиционно потребляются в большинстве других стран, в Интернете есть множество ресурсов, которые могут познакомить вас с глобальным набором традиционных «субпродуктов». Определите свои корни и найдите кухню своих предков. Будь то хаггис или простой пирог, сыр с головкой или менудо, фо или паша, всегда помните об источнике ингредиентов. Это особенно актуально во время путешествий, учитывая, что США экспортируют в другие страны довольно много мяса органов, выращенных на промышленных фермах.

Если вы все еще заинтересованы в пользе для здоровья субпродуктов, но уверены, что готовить и есть их - не ваше дело, вы можете легко дополнить их качественными сублимированными субпродуктами. Обязательно внимательно изучите источник продукта, чтобы обеспечить высочайшее качество питания от наиболее экологически устойчивых и естественно выращенных животных.

Если у вас так много вариантов, как вы получите на тарелке мясные субпродукты?

Скорее всего, несмотря на все ваши усилия по поиску и наслаждению продуктами самого высокого качества, доступными сегодня, ваше тело все еще жаждет жизненно важных питательных веществ.

.

Свинина вредна? 4 Скрытые опасности

Один из самых неожиданных рисков, связанных со свининой, - которому уделяется чрезвычайно мало эфирного времени - это рассеянный склероз (РС), разрушительное аутоиммунное заболевание, поражающее центральную нервную систему.

Надежная связь между свининой и РС была известна, по крайней мере, с 1980-х годов, когда исследователи проанализировали взаимосвязь между потреблением свинины на душу населения и РС в десятках стран (22).

В то время как страны, не склонные к свинине, такие как Израиль и Индия, были почти избавлены от дегенеративных тисков РС, более либеральные потребители, такие как Западная Германия и Дания, столкнулись с заоблачными показателями.

Фактически, когда были рассмотрены все страны, потребление свинины и РС показали колоссальную корреляцию 0,87 (p

Для перспективы аналогичное исследование диабета и потребления сахара на душу населения обнаружило корреляцию чуть ниже 0,60 (p23).

Как и все эпидемиологические данные, корреляция между потреблением свинины и РС не может доказать, что один вызывает другой (или даже то, что в странах, пораженных РС, наиболее восторженные потребители свинины были самыми больными).Но, как выясняется, хранилище улик идет гораздо глубже.

Ранее исследование жителей Оркнейских и Шетландских островов в Шотландии, региона, изобилующего необычными деликатесами, включая яйца морских птиц, сырое молоко и недоваренное мясо, выявило только одну диетическую связь с РС - потребление «головы в горшке». блюдо из отварного свиного мозга (24).

Среди жителей Шетландских островов значительно более высокая доля пациентов с РС употребляла горшечную голову в молодости по сравнению со здоровыми людьми того же возраста и пола из контрольной группы (25).

Это особенно актуально, потому что, согласно другим исследованиям, рассеянный склероз, который поражает во взрослом возрасте, может быть связан с воздействием окружающей среды в подростковом возрасте (26).

Возможность головного мозга свиньи вызвать нервный иммунитет - это не просто догадка. В период с 2007 по 2009 год группа из 24 рабочих свиноводства загадочным образом заболела прогрессирующей воспалительной нейропатией , которая характеризуется симптомами, подобными РС, такими как усталость, онемение, покалывание и боль (27, 28).

Источник вспышки? Так называемый «туман из мозга свиньи» - крошечные частицы мозговой ткани, взорванные в воздух во время обработки туши (29).

Когда рабочие вдыхали эти тканевые частицы, их иммунная система в соответствии со стандартным протоколом формировала антитела против чужеродных антигенов свиней.

Но эти антигены оказались странным образом похожи на определенные нейронные белки человека. Результатом стала биологическая катастрофа: не зная, с кем сражаться, иммунная система рабочих развернула огнестрельную атаку на их нервную ткань (30, 31).

Хотя результирующий аутоиммунитет не был идентичен рассеянному склерозу, тот же самый процесс молекулярной мимикрии, где чужеродные антигены и аутоантигены достаточно похожи, чтобы вызвать аутоиммунный ответ, был вовлечен в патогенез рассеянного склероза (32, 33) .

Конечно, в отличие от тумана из свиных мозгов, хот-доги и ветчина не вдыхают буквально (не считая мальчиков-подростков). Может ли свинина передавать проблемные вещества при приеме внутрь? Ответ - предположительный, да.С одной стороны, некоторые бактерии, в частности Acinetobacter , участвуют в молекулярной мимикрии с миелином, веществом оболочки нервов, которое повреждается при РС (34, 35).

Хотя роль свиней как носителей Acinetobacter не была полностью изучена, бактерии были обнаружены в фекалиях свиней, на свинофермах и в беконе, свиной салями и ветчине, где они служат организмом порчи (36, 37, 38, 39). Если свинина служит средством передачи Acinetobacter (или каким-либо образом увеличивает риск заражения человека), связь с РС имеет смысл.

Во-вторых, свиньи могут быть молчащими и недостаточно изученными носителями прионов , неправильно свернутых белков, которые вызывают нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба (человеческая версия коровьего бешенства) и Куру (встречается среди сообществ каннибалов) (40).

Некоторые исследователи предполагают, что рассеянный склероз сам по себе может быть прионным заболеванием, поражающим олигодендроциты, клетки, вырабатывающие миелин (41). А поскольку прионы - и связанные с ними заболевания - передаются через употребление инфицированной нервной ткани, возможно, что содержащие прионы продукты из свинины могут быть одним из звеньев в цепи рассеянного склероза (42).

Резюме:

Причинная роль свинины в рассеянном склерозе - далеко не закрытый случай, но необычно сильные эпидемиологические закономерности, биологическая достоверность и задокументированный опыт требуют дальнейших исследований.

.

Вот самые полезные сокращения для вашего тела

Мясо полезно для вас, если вы сделаете правильный выбор

Когда дело доходит до начала (или возобновления) вашего пути к здоровью, одна из первых вещей, которые выбирают многие люди, - это изменение потребления мяса - либо уменьшив его, либо решив полностью исключить. В конце концов, мясо получило плохую репутацию (некоторые исследования связывают переедание с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем).

Но, по словам Джима Уайта из RDN, ACSM, физиолога, занимающегося физической культурой, мясо обеспечивает широкий спектр питательных веществ, используемых организмом для роста, поддержания и восстановления.

«Мясо в целом представляет собой отличный источник белка, гемового железа и таких микроэлементов, как B-12, цинк и селен. Даже кости при создании костного бульона и использовании костного мозга имеют такие питательные преимущества, как добавление коллагена, и [они] богаты железом », - говорит он.

Жир может быть полезен для похудания

Более постные куски мяса могут помочь на пути к здоровью, но жир в мясе сам по себе не вреден. Просто вы можете есть более здоровые источники жира, такие как авокадо, оливковое масло, лосось, орехи и семена.В конечном счете, стоит ли вам есть меньше жиров, зависит от вашей предпочтительной диеты.

По правде говоря, мясо может быть полезно для вас, но стейк, куриное бедро или свиная отбивная, которые вы выбираете на ужин, - это больше, чем просто «мясо». Есть этикетки на продуктах, отдельные нарезки, жирность и многое другое.

Мы собираемся все рассказать вам, чтобы вы точно знали, что покупать в продуктовом магазине.

Побыстрее зайдя в морозильную камеру местного продуктового магазина, вы обязательно заметите бесчисленное количество разных этикеток на своих мясных продуктах.Органическое мясо, выращенное на траве, выращенное на свободном выгуле… есть ли у них какие-либо реальные преимущества по сравнению с обычным мясом?

Считается, что органическое мясо имеет немного более высокий диапазон омега-3 жирных кислот, которые являются естественными противовоспалительными средствами. Мясо травяного откорма часто сочетается с органическими продуктами. Эти животные обычно имеют доступ на улицу.

Но это немного сложнее, отмечает Уайт. Кормление травой не всегда означает 100% кормление травой, поскольку некоторые из них могут быть обработаны зерном, то есть перед убоем они потребляют зерно.

По возможности переходите на органические продукты

Органическое мясо получают от животных, которые могут пастись на открытых пастбищах, получают 100% органические корма и фураж и не получают никаких гормонов или антибиотиков. Хотя органическое мясо может быть дороже, оно немного полезнее.

Как и в случае с органическим мясом, мясо травяного откорма содержит намного больше омега-3 жирных кислот, а также конъюгированной линолевой кислоты (CLA) - жирной кислоты, которая связана с потерей веса и составом тела, говорит Уайт.

Однако количество протеина между мясом травяного и зернового откорма кажется незначительным.

Что касается курицы, то исследование 2014 года, проведенное канадской исследовательской группой, пришло к выводу, что органическая курица на свободном выгуле содержала меньше жира по сравнению с курицей в клетке. Однако при удалении кожи разницы в содержании жира не было.

Говядина или красное мясо получают от крупного рогатого скота. Это полноценная высококачественная белковая пища, содержащая все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для поддержания физической активности и здорового образа жизни.

Говядина является хорошим источником:

  • белка
  • железа
  • цинка
  • ниацина
  • холина
  • витамина B-12

«Всего за одну порцию на 3 унции (унции) готового блюда вы мы получаем 10 основных питательных веществ, в том числе примерно половину дневной нормы белка », - говорит Уайт.

Уайт пошел дальше и остановился на этом чуть дальше: рекомендуемая диета для белка составляет 0,8 грамма на килограмм (г / кг) массы тела.Это составляет около 60 граммов белка для среднего сидячего мужчины с весом 160 фунтов и 50 граммов для средней сидячей женщины с весом 140 фунтов. В этом случае половина «дневной нормы» белка составляет около 30 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин.

Конечно, истинной «суточной нормы» белка не существует, поскольку эти цифры сильно различаются в зависимости от размера, уровня активности и состояния здоровья человека, отмечает он.

Выбор наиболее постного куска для похудения…

По словам Уайта, «стейк из филе говядины, как правило, является одним из самых постных кусков говядины, что делает его отличным вариантом для здоровой диеты.Сравнивая куски говядины, ищите [] меньшее количество насыщенных жиров на порцию ».

«Если вы делаете покупки в мясной лавке, ищите куски говядины с меньшим количеством жирных мраморных пятен и обрезайте жир по краям мяса перед едой, чтобы получить отличную порцию белка с меньшим содержанием жира. Также обратите внимание на верх округлости, поясницу, и вы можете быть уверены, что она одна из самых тонких. Фланк-стейк тоже постный.

Pro-tip: Жир добавляет аромат! Не режьте жир перед приготовлением, только до съедая .

Говядина травяного откорма лучше для окружающей среды

Национальный фонд, природоохранная некоммерческая организация, расположенная в Соединенном Королевстве, определила, что выращивание говядины на травяной основе фактически привело к сокращению выбросов парниковых газов, когда связывание углерода и хранение пастбищных угодий были считается.

Цыпленок с высоким содержанием белка и низким содержанием жира по сравнению с другими продуктами животного происхождения, такими как говядина. Когда мы думаем о курице, мы часто имеем в виду белое мясо. Белое мясо, в первую очередь куриная грудка, является прекрасным дополнением для людей, которые хотят диету с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Однако мы не можем забыть о темных порезах. В то время как белое мясо менее жирно, чем темное, темное мясо содержит больше железа, цинка, селена и витаминов группы B.

Преимущества курицы

  • железо
  • цинк
  • селен
  • витамины группы B

Согласно Уайту, 3 унции. порция куриной грудки (белого мяса) без кожи обеспечивает 25 граммов белка и около 130 калорий. Три унции курицы - это размер колоды карт.

Выбор наиболее постного куска для похудения…

«Куриная грудка без кожи - это самый постный отруб цыпленка. В нем меньше калорий, чем в других кусках курицы, но при этом он содержит много белка », - говорит Джеки Шарп Уомбл, MS, RDN, LD, EP-C.

При этом фантастическая недорогая нарезка - это голени. Голени очень близки по стоимости с точки зрения белка (к куриной грудке без кожи) и лишь немного выше по содержанию насыщенных жиров, чем мясо грудки без кожи, но содержат больше мононенасыщенных жиров.

Pro-tip: Обратите внимание на различия в насыщенных и мононенасыщенных жирах в курице, но имейте в виду, что удаление кожицы, которая часто появляется на голенях или бедрах, может помочь снизить содержание жира.

Купите счастливых цыплят

Еще один случай для покупок на фермах без жестокого обращения: уровень стресса курицы во время убоя может фактически повлиять на экспрессию белка.

Недавно BBC составила список из 100 самых питательных продуктов, а свиной жир занял восьмое место.Учитывая большую часть других исследований, которые связывают жир с сердечными заболеваниями, это довольно удивительная новость, но результаты исследований не лгут.

Свинина, или «другое белое мясо», богата белками и минералами, и из нее можно разделить множество нарезок, от вырезки до бекона.

Одна порция свинины содержит…

  • тиамин
  • витамин B-6 и B-12
  • калий
  • железо
  • магний

Исследование проанализировало сырую ценность каждого продукта и сравнило их с питательной ценностью. потребности тела.Было обнаружено, что жир в свинине содержит больше ненасыщенных жиров, чем в баранине и говядине, то есть больше омега-3 жирных кислот.

Он также богат олеиновой кислотой, мононенасыщенным жиром, который легко усваивается организмом.

Выбор самых нежирных кусков для похудения…

Как и в говядине, некоторые куски свинины могут содержать много насыщенных жиров. Однако есть несколько отличных вариантов постного мяса, которые можно прекрасно включить в свой рацион. Вырезка - один из самых нежирных кусков свинины.

Pro-tip: При чтении этикеток с мясом обратите внимание на насыщенные жиры по сравнению с размером порции. Свинина - отличный источник белка и питательных веществ, но при переработке и ароматизации может содержать большое количество натрия, например, в беконе и колбасе.

Белок усваивается в организме быстрее, чем жир, поэтому более постные куски мяса должны перевариваться быстрее. А рыба и моллюски обычно сначала перевариваются. Затем идут курица, говядина и свинина.

Как белок расщепляется в организме

Белок расщепляется в результате процесса, называемого денатурацией.Ваш желудок производит определенные ферменты, которые помогают расщеплять белки на аминокислоты, например, пепсин. Переваривание аминокислот продолжается в кишечнике после выхода из желудка, а затем они могут всасываться в кровоток и использоваться по всему телу.

Оказывается также, что процесс пищеварения не слишком сильно меняется в зависимости от того, кормили ли вы мясо зерном или травой, а также было ли курицу в клетке или на свободе.

Но может быть и случай для говяжьего фарша вместо стейка.

Согласно исследованию 2013 года: «Пожилые люди обычно испытывают снижение эффективности пережевывания пищи. Говяжий фарш переваривается и усваивается быстрее, чем говяжий стейк, что приводит к увеличению доступности аминокислот и большему удержанию протеина после еды ».

Уомбл отмечает, что приготовление свинины и курицы при соответствующей температуре убивает бактерии и паразитов, таких как трихинеллез и сальмонелла. Когда дело доходит до мяса, правильные методы приготовления могут помочь снизить большинство рисков для здоровья.

Также важно обращать внимание на то, откуда идет ваше мясо. Как говорит Уомбл: «[То, что] есть свинина, которую ест на пастбище, лучше для животных (поскольку это то, что они едят в естественных условиях), и поэтому мы должны есть более здоровых животных».

Риски для здоровья, связанные с мясом

  • Бактерии в мясе: Животные, находящиеся на свободном выгуле, потенциально могут переносить больше болезней, особенно бактериальных инфекций. Обратите внимание на то, откуда идет ваше мясо.
  • Коровье бешенство (BSE) и говядина: Шансы заразиться BSE крайне маловероятны, поскольку Министерство сельского хозяйства США (USDA) требует, чтобы все материалы головного и спинного мозга были удалены из крупного рогатого скота, который считается высокорисковым.Эти коровьи продукты не входят в состав продуктов питания США.
  • Антибиотики и свинина: Считается, что чрезмерное использование антибиотиков у свиней на промышленных фермах является фактором, способствующим росту у людей «супербактерий», устойчивых к другим антибиотикам. Исследователи обнаружили устойчивые к антибиотикам бактерии на свинофермах в США и Китае.
  • Сальмонелла и курица: Сальмонелла - это бактерия, которая может вызвать пищевое отравление. Как правило, неправильное обращение с сырой курицей является причиной риска заражения сальмонеллой.Приготовление пищи и соблюдение правил гигиены питания могут помочь снизить риск.
Жир может быть полезным для похудания

Коровье бешенство, также известное как губчатая энцефалопатия крупного рогатого скота (ГЭКРС), представляет собой неврологическое заболевание, которое поражает головной и спинной мозг коровы. Со временем становится только хуже. Человеческий эквивалент - болезнь Крейтцфельдта-Якоба (CJD), которая, как полагают, вызывается употреблением в пищу зараженной говядины головного и спинного мозга крупного рогатого скота, инфицированного этой болезнью.

По словам Уайта, употребление в пищу цельных продуктов - в первую очередь растений и высококачественных животных источников - кажется, дает наибольшую пользу с точки зрения долгосрочного здоровья и долголетия.

Но также бесспорно, что сокращение потребления мяса на самом деле может быть полезным, тоже.

Поэтому, когда дело доходит до выбора мяса, убедитесь, что вы получаете лучший кусок мяса с наибольшим количеством полезных свойств и питательных веществ. Учитывая питательную ценность мяса, ограничение его потребления может быть вредным для здоровья. Поэтому, если вы решили отказаться от мяса, убедитесь, что вы добавляете необходимые питательные вещества.

Но есть время от времени более жирные куски мяса, такие как свиная грудинка, тоже не повредит.Речь идет о том, чтобы быть преднамеренным и сбалансировать свои потребности в питании, в зависимости от вашего рациона.


Стефани Барнс (Stephanie Barnes) - писатель, разработчик интерфейса / iOS и цветная женщина. Если она не спит, вы можете застать ее за просмотром любимых телешоу или попытками найти идеальный способ ухода за кожей.

.

Смотрите также